Eat Red Fruits

I’m glad I love red fruits. They are consider the super-food of the 21st century. Rich in antioxidants, they’re good for your heart. they diminish the risk for cancer, are essencial to keep the line and health, between other inumerous benefits. For those reasons, I try to eat them as often as I can, and usually at breakfast.

Adoro frutos vermelhos e ainda bem! São considerados os super alimentos do século XXI. Ricos em antioxidantes, fazem maravilhas ao coração, diminuem os riscos de cancro, são essenciais para manter a linha e a juventude, entre outros inúmeros benefícios. Por todas estas razões, tento consumi-los sempre que possível, geralmente ao pequeno almoço.

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Today’s recepie is very easy and super delicious. Here are the 5 ingredients: strawberry yogurt, cereals, blueberries, rasperries and chia seeds. Just add them by this order in a cup and… enjoy your meal! Have a nice weekend everyone!

A receita de hoje é muito fácil de fazer e super deliciosa! Os ingredientes são apenas cinco: iogurte com pedaços de morango, cereais, mirtilos, framboesas e sementes de chia. É só colocarem tudo por esta ordem num recipiente e…bom apetite!

2015-02-22 11.50.20

Breakfast Lover

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I usually wake up with appetite! Which is a good thing, as it is the most important meal of the day. It has always been very hard for me to understand how sometimes people leave home and eat nothing until lunch! I lose my mind when I listen to those things because I can’t imagine myself spending so much time without eating. And it’s bad for your heath! I’m not an expert in nutrition, but recently I have been interested in a healthy life style, and food is one of my priorities (at least during breakfast!). I try to start the day with a healthy and nutritious meal.
Here I present a super easy to do and tasty option! It has oatmeal (a super ingredient that will increase our defenses, it helps to avoid cancer and it’s super nutritious), soy yogurt and fruit. The foundation of this meal is to mix the oatmeal (3 spoons, give or take) smashed banana. Then you add the fruit at your will (I added kiwi, raspberries and blueberries) before and after the yogurt. Hope you like it!

Acordo normalmente cheia de apetite! E ainda bem, porque segundo dizem os entendidos, é uma das refeições mais importantes do dia (senão a mais importante). Sempre me fez uma confusão enorme pessoas que saem de casa apenas com um copo de leite. Ou aqueles que não comem mesmo nada até à hora do almoço! Fico doida quando ouço essas coisas porque não me consigo imaginar a passar tantas horas sem comer. Já para não falar do mal que isso faz ao nosso organismo. Não sou perita em nutrição, mas tenho-me interessado cada vez mais por um estilo de vida saudável e a alimentação é uma das minhas prioridades (pelo menos ao pequeno almoço!). Tento começar o dia como uma refeição saudável e nutritiva.
Deixo-vos aqui uma opção super fácil de fazer (podem até deixar preparado no dia anterior) e super saborosa! Tem aveia (um super alimento que fortalece as defesas, é anti cancerígeno e rico em vitaminas, fibras, minerais e proteínas), iogurte de soja e fruta. A base da refeição é misturar a aveia (3 colheres mais ou menos) com a banana esmagada. Depois colocam fruta a gosto (neste caso coloquei kiwi, framboesas e mirtilos) antes e depois do iogurte. Espero que gostem!

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Forever Healthy

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I love to eat. It’s one of the biggest pleasures I take from this life so I’m far to be like those that make a huge drama and feel guilty until death because they ate a piece of chocolate (or even a full bar!). That’s the life I really don’t want to have! It’s true that I have good genes and I hardly get fat, but for me, health is what’s more important. And the secret is on what we eat. Some time ago I started to introduce healthier food in my menu (fruit and vegetables every day) and can see a huge difference, in every way  possible. I feel better about everything. My mom even says that my skin looks softer! I’ve created this section at the blog to share with you some delicious and nutritive recepies I’ve been experimenting (mostly at breakfast).And to inspire you to go to make exercise. If you make a habit out of this, your life will change a lot. You don’t need to run to the gym everyday and control everything you eat. The secret is balance! I still don’t deny my daily chocolates (and some other things I won’t mention) but I don’t replace them by what’s really good to my health.
Thank you and I hope you like it!
By the way, today it’s my birthday!:)
Kisses

Adoro comer e sou uma gulosa por natureza. É dos maiores prazeres que tiro desta vida e mal de mim se for como algumas pessoas que por comerem um quadradinho de chocolate (ou mesmo um inteiro!) fazem um filme enorme e sentem-se culpadas até à morte. Deus me livre, essa é uma vida que não quero mesmo ter! É verdade que tenho uma boa genética e é com dificuldade que engordo, mas para mim, o importante mesmo é a saúde. E o segredo está naquilo que comemos. Há uns tempos para cá comecei a introduzir alimentos mais saudáveis na minha alimentação (fruta e legumes todos os dias) e noto muitas diferenças, em todos os aspetos. Sinto-me melhor em tudo. A minha mãe até diz que a minha pele está mais luminosa! Criei este item no blog para partilhar convosco algumas receitas que ando a experimentar (principalmente ao pequeno almoço) deliciosas e nutritivas. E para vos incentivar a praticar exercício! Se fizerem disso um hábito, a vossa vida vai mudar e muito. Vão sentir-se melhor, mais felizes e com mais energia! Não precisam correr para o ginásio todos os dias e andar a controlar ao milímetro o que comem. O segredo está mesmo no equilíbrio! Continuo sem prescindir dos meus chocolates todos os dias (e de outras coisas que nem vou dizer) mas não os substituo por aquilo que me faz realmente bem.
Obrigada e espero que gostem!
Já agora, aproveito para dizer que hoje é o meu aniversário e é dia do pecado gula!

Healthy & Zen

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I’ve started the year with the thought that this year would be different and that the gym would be my second home (after almost 3 months without moving a bit and eating junk like crazy). What happens in that, although I’ve not being faithful to my mission, I’ve been going to the gym regularly and, when the weather allows, I exercise outdoors. And when laziness attacks, the will of staying in the couch devouring a cookie jar is superior, I think on the marvelous feeling at the end of each training. I feel relaxed and healthier! I’ve been having this anxiety to make detox juices by the morning when I wake up (I’ll soon add here some recipes for you).
I took these pictures at a perfect park to make outdoor exercise. I hope you like it!

Comecei o ano com o pensamento de que este ano seria diferente e que o ginásio passaria a ser a minha segunda casa (depois de quase 3 meses sem fazer nenhum e a comer porcarias que nem uma louca). O que é certo é que, apesar de não ter seguido à risca a minha missão, tenho ido com frequência ao ginásio e, quando o tempo o permite, faço exercício ao ar livre. E quando a preguiça ataca e a vontade de ficar no sofá a devorar um pacote de bolachas é superior, eu penso na sensação maravilhosa no fim de cada treino. Sinto-me mais relaxada, mais saudável! Agora até me anda a dar para fazer uns sumos detox de manhã quando acordo (brevemente vou colocar aqui algumas receitas para vocês).
Tirei estas fotos num jardim perfeito para praticar exercício ao ar livre. Espero que gostem!

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I was wearing:

Casaco/ Hyperdry – O’NEILL

Sunstroke Leggins – O’NEILL

Ténis – NIKE

Top – LEFTIES

Cubanas Forever

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I’ve always loved the brand Cubanas. The shoes are mind-blowing and the hard part is to choose them because it’s rare to see a pair that I don’t like. I fell in love with this “Liberdad” boots, the trend for this 2015 Spring/Summer. And they are available in several colors! They’re super comfortable, filled with style and they’re suitable for every look. It’s hard to use anything else since I have them… I took the chance to take some pictures wearing different outfits with them on so I could show you! Hope you like it. Have a nice week everyone!

Sempre adorei a marca Cubanas. Os sapatos são de fazer perder a cabeça e o difícil é escolher porque é raro encontrar um que não goste. Caí completamente de amores por estas botas “Liberdad”, o modelo tendência da Primavera/ Verão 2015. E existem em várias cores! São super mega confortáveis, cheias de estilo e adaptam-se a qualquer look. Desde que as tenho é difícil calçar outra coisa…E aproveitei para tirar algumas fotografias com elas com looks diferentes para vos mostrar! Espero que gostem. Boa semana para todos!

LOOK 1

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LOOK 2

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LOOK 3

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I was wearing:

Boots/ Botas – CUBANAS #LIBERDAD

Sweater/ Camisola – ITS ABOUT PASSION

Jeans – TIFFOSI

Handbag/ Mala – ITS YOU

Coat/ Casaco – ITS YOU

Grey Dress – ITS ABOUT PASSION

The rules of successful Sales Shopping

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Hi! My name is Sara and I’m a personal stylist. Invited by the muses from Musse, I’ll be spending the next months giving you some tips about beauty, trends to certain body types and, if you have any question let me know, maybe you’ll see it answered in a post!

The beginning of January mean a new year, new energy and… the real fashionists Christmas: Sales!

The lower prices adrenaline and the dream of coming home full of beautiful new things! But there are things to have in mind if you want the experience to be really good and don’t regret the shopping you did.

The first thing to have in mind will always be to really know what you have at home that you’ve actually used!

Girls, what good are 30 pairs of stilettos if you always wear sneakers? Don’t worry because when you’ll really get to the point where you’ll need to wear them often, stores will still sell them. (I know that there are clothes and items that just make us feel good, but that’s a theme for another post. 🙂

Make a list of your most used items this winter and another of the things you didn’t wear and didn’t even missed them! This is the best time of the year to switch what’s worn and doesn’t look good anymore and get better quality items for the next Fall/Winter season.

And this brings me to the next tip: be careful with the extremely low prices on trend items! The temptation of buying something new just because it’s extremely cheap is huge, but in most cases doesn’t fit in our current style, in our day-by-day, and usually we get not to like those items that much after a short time.

Because I know that women are women, and the focus on pretty things is usually strong, just remember this: Shop to use it today! To shop for the style/body/life you’ll have in the future is wasted money!

A big kiss and wishes of a phenomenal entrance in 2015!

Your personal stylist

Sara

Olá! Eu sou Sara e sou Consultora de Imagem. A convite das lindas musas da Musse, vou passar os próximos meses a dar-vos algumas dicas de imagem, tendências para certos tipos de corpo e, se tiverem alguma dúvida podem sugerir,  talvez a vejam respondida num post!

Início de Janeiro significa um novo ano, nova energia e …  O verdadeiro Natal das fashionistas: Saldos!

A adrenalina dos preços mais baixos e o sonho de voltar para casa cheia de coisas bonitas novas! Mas para que a experiência seja mesmo boa e não se arrependam das compras que fizeram, há algumas coisas que devem ter em atenção.

A primeira será sempre a de saberem muito bem o que já têm e o que efetivamente usaram!

Meninas, de que vos servem 30 pares de saltos agulha se andam todos os dias de ténis? Não se preocupem que quando tiverem “a vida” para andar de saltos agulha as lojas ainda os vão vender. (bem sei que há peças que nos fazem sentir bem só porque sim, mas esse é tema para outro post.) 🙂

Façam uma lista das peças que mais usaram este inverno e das peças que não usaram mas sentiram falta! Esta é a melhor altura para trocar o que está usado ou com mau ar e abastecerem-se de peças com mais qualidade para o próximo Outono/Inverno.

O que me leva à próxima dica: cuidado com os preços baixíssimos em peças tendência! A tentação de comprar algo novo só porque está muito barato é muito grande mas na maior parte das vezes não se encaixa no nosso estilo actual, ao dia-a-dia que temos ou que dali a alguns dias já não achamos “bonito”.

Mas como sei que mulher é mulher e o apelo das coisas bonitas às vezes é forte lembrem-se apenas disto: Comprem para se vestirem hoje! Comprar para o estilo/corpo/vida que terão no futuro é dinheiro deitado fora!

Beijinho grande e desejos de uma entrada fenomenal em 2015!

A vossa consultora de autoimagem,

Sara.

 

Image Consulting

Hello everyone! From now on, we will have a collaboration from Sara Esteves, a personal stylist who will give us some advice about fashion and lifestyle.
Tomorrow we will have news about it! Hope you like!

Olá a todos! A partir de agora, vamos ter a colaboração da Consultora de Imagem Sara Esteves que vos irá dar dicas sobre moda e estilos de vida.
Amanhã teremos novidades! Espero que gostem!