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Saudável = Feliz

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Nunca se falou tanto em vida saudável, e ainda bem que é assim. Há muita gente que ainda faz ouvidos de marcador com a história de que o exercício é essencial para nos mantermos saudáveis e livre de doenças. Eu sei que às vezes não temos tempo (e não temos mesmo) mas há várias estratégias que podemos adoptar de acordo com o nosso estilo de vida. Ficarmos horas e horas sentadas e não fazer nada é que é preocupante. Ninguém precisa de se matar no ginásio (até porque acho que tudo o que é em exagero faz mal e viver obcecado com o exercício acaba por fazer o efeito inverso do que se quer), às vezes basta apenas fazer uma caminhada de 30 minutos em passo acelerado, ou passear o cão, ou ir ao supermercado a pé. Qualquer coisa desde que seja para nos mexermos todos os dias um bocadinho. Sou super gulosa, gosto de comer bem e cometo aquele pecado terrível de comer umas bolachinhas e/ou umas torradinhas enquanto vejo uma série antes de ir para a cama (e sabe-me tão bem que não prescindo nem quero!). Mas tento compensar com outras coisas e encontrar o meu equilíbrio.

Mas melhor do que eu para vos motivar e falar neste assunto é a Viviana Moita, uma grande amiga minha que vive em São Paulo e é personal trainer.  É um dos melhores exemplos a seguir no que se refere à vida saudável. Aliás, conhecemo-nos no ginásio (ela dava-me umas aulas maravilhosas para tonificar o corpo). E foi ela que me motivou a fazer mais exercício quando o tempo e a vontade não ajudavam e me fez retornar aos meus hábitos de sempre.

E é por tudo isto que convidei a Viviana a escrever aqui no blogue as suas dicas  motivadoras para nos mantermos fortes, saudáveis e felizes. É já a partir de amanhã! Fiquem atentos.

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21 Dias Sem Açúcar

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Quem me conhece sabe que não passo um dia sem ingerir açúcar, e quase sempre em quantidades muito superiores às recomendadas. Nunca tive problemas com isso, até porque sou bastante ativa e felizmente tenho um metabolismo ultra rápido. No entanto, sou viciada no que se diz agora que é o veneno deste século. Nunca se falou tanto nos malefícios do açúcar como agora: dizem que é ele o principal alimento do cancro.

Ontem estava a ler a Vogue deste mês e li um artigo que dizia que, segundo os especialistas, são precisos 21 dias para nos libertarmos desta adição, o que significa retirar do cardápio tudo o que sejam bolos, chocolates (esta vai ser a pior parte), refrigerantes, cocktails e cereais. Nos casos mais extremos, a fruta deixa de ser permitida, Passar este tempo sem açúcar, o ciclo celular é renovado e acaba-se o que os especialistas chama de sugar cravings. O corpo agradece, não só ao nível da beleza exterior como também da saúde e bem-estar.

A partir de hoje e até ao dia 3 de Dezembro vou comprometer-me a não ingerir açúcar. Vou partilhar com vocês a minha jornada  nada fácil, mas tenho a certeza que vai ser muito compensatória. Não me lembro de ter passado um dia sem açúcar, por isso podem imaginar!

Conto com a vossa força!

@vava_musse

Healthy Morning

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A perfect morning. I had a nutritious and healthy breakfast and then I went out for some outodoor exercise (and enjoying these last sunny days!).

Uma manhã perfeita. Tomei um pequeno almoço saudável e nutritivo e saí para fazer exercício (e aproveitar estes últimos dias maravilhosos de sol!).

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This breakfast is delicious and super easy to do! I smached a banana and mixed oatmeal. Then I spread yougurt with chia and some fruits like grapes, strawberries and blueberries. Try it and let me know what you think!

Esta refeição matinal é super fácil de fazer.  A base leva banana esmagada misturada com cerca de três colheres de sopa de aveia. Por cima coloquei iogurte com chia (ou outra semente) e depois podem enfeitei com morangos, uvas e mirtilos (porque fazem bem e os olhos também comem).

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Top – Converse

Leggins – Puma

Ténis – Nike

Ready…Set…Go!

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vintage woman gym

As the cold days start, the laziness about going to the gym takes control of us. If for some it’s already difficult during the summer, during the winter it gets worst. It feels so much better to stay home devouring cookies or a full chocolate bar… and look who’s talking! But latter on the consequences are disastrous: the guilt comes, along with the frustration etc etc etc. And the worst part is that we know exactly that when the strength of will wins and we decide to move a bit, we become as new! So girls, don’t get more excuses and make exercise (even if it is just a walk!) a daily habit in your life. Because of that we know that exercise does miracles to our health, to our looks and our mind!
We’re posting some inspirational pictures for your workout!

Os dias frios começam e a preguiça de ir ao ginásio apodera-se de nós. Se para alguns no Verão já é difícil, então no Inverno é para esquecer. Sabe muito melhor ficar em casa a devorar umas bolachinhas ou uma tablete inteira de chocolate…e olhem quem o diga! Mas depois as consequências são desastrosas: vem a culpa, a frustração etc etc etc. E o pior é que nós sabemos perfeitamente que quando a força de vontade vence e nos decidimos a mexer um bocadinho, ficamos no fim como novas! Por isso girls, não arranjem mais desculpas e façam do exercício (nem que seja uma caminhada) um hábito diário na vossa vida. Todos sabemos que o exercício faz milagres à nossa saúde, à nossa aparência e à nossa mente!
Por isso, vamos deixar-vos aqui algumas imagens de inspiração para o vosso workout!

Alessandra Ambrósio

Alessandra Ambrósio

Karolina Kurkova

Karolina Kurkova

Izabel Goulart

Izabel Goulart

Jessica Hart

Jessica Hart

Victoria Beckham

Victoria Beckham

Gisele Bundchen

Gisele Bundchen

Adriana Lima

Adriana Lima

Karlie kloss

Karlie Kloss

Irina Shayk

Irina Shayk

Heidi Klum and Miranda Kerr

Heidi Klum and Miranda Kerr