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Sugar Baby

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Ora bem, estava num entusiasmo feroz quando me lembrei de passar 21 dias sem açúcar…e foi das melhores ideias que tive nos últimos tempos. Não está a ser exactamente como aquilo que programei: sim, já pequei, mas sem qualquer tipo de culpa ou ressentimento. Foi de livre vontade e não foi porque não aguentei, foi um ato consciente e soube-me tão bem mas tão bem que compensou o meu deslize por inteiro.

Mas, no entanto, estive muitos dias sem “pecar”, o que para mim já é uma grande vitória. Já não tenho aquela vontade incontrolável por doces, nem me lembro disso. E acho que no fundo era esse o meu principal objectivo: perder o vício por doces, que já não me estava a fazer nada bem e me controlava todos os dias. Mais: o meu humor e ansiedade melhoraram drasticament. Yeah!

Gluten-Free Breakfast | Pequeno Almoço sem Glúten

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Rendi-me ao pão sem glúten há uns tempos atrás. Sempre adorei pão de todas as maneiras e feitios e sempre fez parte do meu cardápio diário. Ultimamente já estava a exagerar: comia de manhã, ao lanche a até antes de me deitar. O pão é dos alimentos que contém mais glúten (presente na farinha de trigo, centeio, cevada, malte e aveia) e por conseguinte, pode gerar inchaço, dores musculares, inflamações no organismo, retenção de líquidos e aumento de peso. Continuo a comer pão normal na mesma, mas tento substituí-lo por outras alternativas sem glúten sempre que posso, e as diferenças são gigantes.

Vou partilhar este pequeno almoço com pão biológico de alfarroba sem glúten (à venda no Celeiro). O sabor é completamente diferente do que estamos habituados, mas é uma questão de hábito. E se o torrarmos fica uma delícia. Meti-lhe por cima banana, goji e sementes de girassol (uma das maiores fontes de nutrientes para a saúde emocional e mental).

Espero que vos tenha entusiasmado a experimentar e que gostem! Boa semana para todos!

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Forever Healthy

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Vânia Rodrigues blogger, fashion blogger, fitness, healthy lifestyle

I love to eat. It’s one of the biggest pleasures I take from this life so I’m far to be like those that make a huge drama and feel guilty until death because they ate a piece of chocolate (or even a full bar!). That’s the life I really don’t want to have! It’s true that I have good genes and I hardly get fat, but for me, health is what’s more important. And the secret is on what we eat. Some time ago I started to introduce healthier food in my menu (fruit and vegetables every day) and can see a huge difference, in every way  possible. I feel better about everything. My mom even says that my skin looks softer! I’ve created this section at the blog to share with you some delicious and nutritive recepies I’ve been experimenting (mostly at breakfast).And to inspire you to go to make exercise. If you make a habit out of this, your life will change a lot. You don’t need to run to the gym everyday and control everything you eat. The secret is balance! I still don’t deny my daily chocolates (and some other things I won’t mention) but I don’t replace them by what’s really good to my health.
Thank you and I hope you like it!
By the way, today it’s my birthday!:)
Kisses

Adoro comer e sou uma gulosa por natureza. É dos maiores prazeres que tiro desta vida e mal de mim se for como algumas pessoas que por comerem um quadradinho de chocolate (ou mesmo um inteiro!) fazem um filme enorme e sentem-se culpadas até à morte. Deus me livre, essa é uma vida que não quero mesmo ter! É verdade que tenho uma boa genética e é com dificuldade que engordo, mas para mim, o importante mesmo é a saúde. E o segredo está naquilo que comemos. Há uns tempos para cá comecei a introduzir alimentos mais saudáveis na minha alimentação (fruta e legumes todos os dias) e noto muitas diferenças, em todos os aspetos. Sinto-me melhor em tudo. A minha mãe até diz que a minha pele está mais luminosa! Criei este item no blog para partilhar convosco algumas receitas que ando a experimentar (principalmente ao pequeno almoço) deliciosas e nutritivas. E para vos incentivar a praticar exercício! Se fizerem disso um hábito, a vossa vida vai mudar e muito. Vão sentir-se melhor, mais felizes e com mais energia! Não precisam correr para o ginásio todos os dias e andar a controlar ao milímetro o que comem. O segredo está mesmo no equilíbrio! Continuo sem prescindir dos meus chocolates todos os dias (e de outras coisas que nem vou dizer) mas não os substituo por aquilo que me faz realmente bem.
Obrigada e espero que gostem!
Já agora, aproveito para dizer que hoje é o meu aniversário e é dia do pecado gula!

Healthy & Zen

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Vânia Rodrigues sporty look, desporto, exercício físico, fashion blogger

I’ve started the year with the thought that this year would be different and that the gym would be my second home (after almost 3 months without moving a bit and eating junk like crazy). What happens in that, although I’ve not being faithful to my mission, I’ve been going to the gym regularly and, when the weather allows, I exercise outdoors. And when laziness attacks, the will of staying in the couch devouring a cookie jar is superior, I think on the marvelous feeling at the end of each training. I feel relaxed and healthier! I’ve been having this anxiety to make detox juices by the morning when I wake up (I’ll soon add here some recipes for you).
I took these pictures at a perfect park to make outdoor exercise. I hope you like it!

Comecei o ano com o pensamento de que este ano seria diferente e que o ginásio passaria a ser a minha segunda casa (depois de quase 3 meses sem fazer nenhum e a comer porcarias que nem uma louca). O que é certo é que, apesar de não ter seguido à risca a minha missão, tenho ido com frequência ao ginásio e, quando o tempo o permite, faço exercício ao ar livre. E quando a preguiça ataca e a vontade de ficar no sofá a devorar um pacote de bolachas é superior, eu penso na sensação maravilhosa no fim de cada treino. Sinto-me mais relaxada, mais saudável! Agora até me anda a dar para fazer uns sumos detox de manhã quando acordo (brevemente vou colocar aqui algumas receitas para vocês).
Tirei estas fotos num jardim perfeito para praticar exercício ao ar livre. Espero que gostem!

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I was wearing:

Casaco/ Hyperdry – O’NEILL

Sunstroke Leggins – O’NEILL

Ténis – NIKE

Top – LEFTIES

The Magic Water

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Vânia Rodrigues water

The french women love it, the brazilian don’t live without it and we neither. We are talking about Micellar Water, the heaven of sensitive skins. It cleans the skin without causing rash, hydrate and it doesn’t cause allergies and it works as an make-up remover. Most of these products don’t have alcohol or chemicals and they leave the skin more pretty and healthy. Wonderful, isn’t? Since we use it, we don’t want anything else.

They are a lot of options – as you can see below- but we have a favourite: Bioderma Sensibio H2O.

As francesas adoram-na, as brasileiras não vivem sem ela e nós também não. Falamos da água micelar, o paraíso das peles sensíveis. Limpa a pele em profundidade sem a irritar, hidrata, não causa alergias e funciona como um desmaquilhante. A maioria destes produtos não tem álcool nem químicos e deixam a pele mais bonita e saudável. Maravilhoso, não? Nós, desde que experimentámos, não queremos outra coisa.

Existem várias opções no mercado (abaixo podem ver as imagens), mas nós temos um eleito: o Bioderma Sensibio H2O.

Juliana de Sá / água micelar

 

Bioderma Sensibio H2O

19,89€

 

Garnier Micellar Cleasing Water

5,99 €

 

Eau Thermale Avène Micellar Lotion Cleanser & Make-up Remover

18,85€

 

L'oreal Paris Skin Perfection 3 in 1 Purifying Micellar Solution

5,99€

 

La Roche-Posay Physiological Micellar Solution

12,15 €

 

Lancôme Eau Micellaire Douceur

30,64€

 

Normaderm Micellar Solution da Vichy

12,35€

 

Caudalie Make-up Remover Cleansing Water

24,50€