Healthy Morning

A perfect morning. I had a nutritious and healthy breakfast and then I went out for some outodoor exercise (and enjoying these last sunny days!).

Uma manhã perfeita. Tomei um pequeno almoço saudável e nutritivo e saí para fazer exercício (e aproveitar estes últimos dias maravilhosos de sol!).

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This breakfast is delicious and super easy to do! I smached a banana and mixed oatmeal. Then I spread yougurt with chia and some fruits like grapes, strawberries and blueberries. Try it and let me know what you think!

Esta refeição matinal é super fácil de fazer.  A base leva banana esmagada misturada com cerca de três colheres de sopa de aveia. Por cima coloquei iogurte com chia (ou outra semente) e depois podem enfeitei com morangos, uvas e mirtilos (porque fazem bem e os olhos também comem).

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Top – Converse

Leggins – Puma

Ténis – Nike

Breakfast Lover

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I usually wake up with appetite! Which is a good thing, as it is the most important meal of the day. It has always been very hard for me to understand how sometimes people leave home and eat nothing until lunch! I lose my mind when I listen to those things because I can’t imagine myself spending so much time without eating. And it’s bad for your heath! I’m not an expert in nutrition, but recently I have been interested in a healthy life style, and food is one of my priorities (at least during breakfast!). I try to start the day with a healthy and nutritious meal.
Here I present a super easy to do and tasty option! It has oatmeal (a super ingredient that will increase our defenses, it helps to avoid cancer and it’s super nutritious), soy yogurt and fruit. The foundation of this meal is to mix the oatmeal (3 spoons, give or take) smashed banana. Then you add the fruit at your will (I added kiwi, raspberries and blueberries) before and after the yogurt. Hope you like it!

Acordo normalmente cheia de apetite! E ainda bem, porque segundo dizem os entendidos, é uma das refeições mais importantes do dia (senão a mais importante). Sempre me fez uma confusão enorme pessoas que saem de casa apenas com um copo de leite. Ou aqueles que não comem mesmo nada até à hora do almoço! Fico doida quando ouço essas coisas porque não me consigo imaginar a passar tantas horas sem comer. Já para não falar do mal que isso faz ao nosso organismo. Não sou perita em nutrição, mas tenho-me interessado cada vez mais por um estilo de vida saudável e a alimentação é uma das minhas prioridades (pelo menos ao pequeno almoço!). Tento começar o dia como uma refeição saudável e nutritiva.
Deixo-vos aqui uma opção super fácil de fazer (podem até deixar preparado no dia anterior) e super saborosa! Tem aveia (um super alimento que fortalece as defesas, é anti cancerígeno e rico em vitaminas, fibras, minerais e proteínas), iogurte de soja e fruta. A base da refeição é misturar a aveia (3 colheres mais ou menos) com a banana esmagada. Depois colocam fruta a gosto (neste caso coloquei kiwi, framboesas e mirtilos) antes e depois do iogurte. Espero que gostem!

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Healthy & Zen

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I’ve started the year with the thought that this year would be different and that the gym would be my second home (after almost 3 months without moving a bit and eating junk like crazy). What happens in that, although I’ve not being faithful to my mission, I’ve been going to the gym regularly and, when the weather allows, I exercise outdoors. And when laziness attacks, the will of staying in the couch devouring a cookie jar is superior, I think on the marvelous feeling at the end of each training. I feel relaxed and healthier! I’ve been having this anxiety to make detox juices by the morning when I wake up (I’ll soon add here some recipes for you).
I took these pictures at a perfect park to make outdoor exercise. I hope you like it!

Comecei o ano com o pensamento de que este ano seria diferente e que o ginásio passaria a ser a minha segunda casa (depois de quase 3 meses sem fazer nenhum e a comer porcarias que nem uma louca). O que é certo é que, apesar de não ter seguido à risca a minha missão, tenho ido com frequência ao ginásio e, quando o tempo o permite, faço exercício ao ar livre. E quando a preguiça ataca e a vontade de ficar no sofá a devorar um pacote de bolachas é superior, eu penso na sensação maravilhosa no fim de cada treino. Sinto-me mais relaxada, mais saudável! Agora até me anda a dar para fazer uns sumos detox de manhã quando acordo (brevemente vou colocar aqui algumas receitas para vocês).
Tirei estas fotos num jardim perfeito para praticar exercício ao ar livre. Espero que gostem!

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I was wearing:

Casaco/ Hyperdry – O’NEILL

Sunstroke Leggins – O’NEILL

Ténis – NIKE

Top – LEFTIES