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Rapid Fit&Well: menos é mais!

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Como sabem, o exercício físico faz parte da minha vida e é essencial para me sentir equilibrada a todos os níveis. O dilema é quando tenho aqueles dias super preenchidos e não tenho tempo suficiente para fazer um treino eficaz.

O novo centro Rapid Fit&Well do Parque das Nações surge como resposta a quem tem pouco tempo ou até para quem ir ao ginásio e/ou fazer exercício é um sacrifício. Em 20 minutos, com recurso à eletroestimulação muscular, é possível trabalhar cerca de 350 músculos com rendimento muito elevado, equivalendo a aproximadamente 90 a 120 minutos de um treino normal.

Com duas sessões semanais, ao fim de um mês, já é possível ver resultados bem evidentes! Antes de cada treino é oferecida uma bebida rica em sais minerais e vitaminas que hidrata o corpo para a sessão e, no fim, outra rica em proteína para ajudar a repor os níveis de energia.

Através da aceleração metabólica é possível aumentar a tonificação muscular, melhorar a atividade cardiovascular e reduzir gorduras, celulite e peso. As sessões são sempre acompanhadas por um personal trainer que adequa o treino mediante as características e objectivos de cada pessoa.

Mas há mais. O corpo continua a queimar gordura dois dias após a sessão, o que explica o limite de duas sessões por semana.

Já fiz duas sessões e fiquei completamente rendida! Sigam as minhas próximas sessões no instagram @vava_musse  e não se esqueçam de experimentar!

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Como organizar os alimentos

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Em 1992, o Departamento de Agricultura dos USA apresentou oficialmente o Guia da Pirâmide Alimentar, para ajudar o público a escolher quais as melhores proporções de cada género alimentar para a sua saúde.

Esta Pirâmide ficou bastante famosa, pois aconselhava a população a diminuir o seu consumode óleos e gorduras (colocando-as todas “dentro do mesmo saco”) e comer 6 a 11 porções diárias de carboidratos complexos – pão, cereais, arroz, etc.

Mas esta Pirâmide apresentava erros grandes. É que nem todas as gorduras fazem mal e nem os carboidratos fazem bem.

Em 2005 sai o MyPyramid, que continuava a colocar os carboidratos como base daalimentação, sugerindo que metade passassem a ser integrais, mantendo a carga glicémica alta.

Em 2012 optam pelo MyPlate, símbolo que se assemelha a uma pizza :)… e deixam para trás a Pirâmide. A parte boa deste novo Guia, é que coloca pela primeira vez os legumes em destaque. Mas como nem tudo são rosas, esquecem-se das gorduras e colocam os frutos oleaginosos dentro da parte das proteínas.

Costumo seguir-me pela que vos trago hoje. Esta é focada em vegetais e pescado, reduzindo as carnes e a comida processada. Na base têm as frutas, vegetais, frutas oleaginosas, sementes, azeite e cereais – Consumam-nas em todas as refeições do dia!

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Viviana Moita

Instagram: viviana_moita_desporto

Facebook: Viviana Moita-Desporto

O segredo da Longevidade

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Um dos factores mais interessantes sobre o exercício físico e a sua manutenção, é efectivamente o fato de ter o poder de aumentar o número de anos de vida de uma pessoa.E há pessoas que trabalharam para o comprovar.

O Instituto de Cancro dos EUA elaborou o gráfico abaixo, que nos mostra a influência das horas semanais de exercício físico sobre os anos de vida. A actividade física deverá acontecer a partir da idade adulta, e é manifestada após os nossos 40 anos.

Este impacto foi avaliado nos 3 grupos de BMI (Body Mass Index = Índice de Massa Corporal): Peso normal, Excesso de peso e Obeso. Ora, o resultado foi encontrado nos 3 grupos, no entanto teve um impacto maior no grupo com peso considerado.

No fundo, o que o estudo indica é que podemos aumentar a nossa esperança média de vida até 4,5 anos. E isto é uma óptima notícia! Pois temos o poder de controlar a nossa vida neste ponto também, e não só na nossa qualidade de vida.

US National Cancer Institute (650.000 pessoas investigadas)

Gráfico longevidade e exercíco físico

 

E porque é que isto acontece? Bem, a lista é bem grande, mas vou tentar resumir. O treino ajuda na saúde mental – alivia tensão, ansiedade, depressão e raiva; Na saúde física – baixa a pressão arterial, aumenta os níveis de bom colesterol, reduz o risco de AVC em 20%; Prolonga a saúde geral – mantém o bom funcionamento dos órgãos e do sistema imunitário.

A minha sugestão é treinar 2,5 horas semanais de intensidade moderada ou 1,25 de intensidade vigorosa. (Moderada: Conseguimos falar mas não cantar; Vigorosa: Só conseguimos dizer algumas palavras se pararmos um pouco)

Espero ter convencido os leitores inactivos que mesmo actividade física moderada vale a pena para uma maior longevidade, mesmo que não controle o peso.

Viviana Moita

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Serei a única farta dos Stan Smith?

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Não tenho nada contra estes ténis, muito pelo contrário. Eles são, de facto, lindos e cheios de estilo, mas infelizmente já estão a ficar ultrapassados (por abuso da sua utilização). Quando eles regressaram há já bastante tempo atrás e poucas pessoas usavam, lembro-me de ter adorado. Mas desisti de comprar uns para mim quando comecei a vê-los em todo o lado. E agora é um exagero, mesmo. São aos grupos com o calçado todo igual, eles e elas! Não há quem aguente. (Se comprar acho que vou guardar e usar mais tarde quando a “febre das Stan Smith” passar).

Hoje em dia a moda é tão democrática e há tantas opções para todos os gostos que não há desculpas para toda a gente andar de igual. 

E  por falar nisto, vejam lá se estes  da nike não são um espanto também (e muito menos vistos, por enquanto). Foi o meu primo Manny (que vive nos EUA) que me mostrou há uns meses e eu amei. Os Nike Cortez (o primeiro modelo de ténis criado pela marca) surgiram no início dos anos 70 e ficaram eternizados no filme Forest Gump (na sua versão branca, azul e encarnada). Os outros modelos também são lindos mas são estes que me fazem perder a cabeça. 

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Forrest Gump

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A atriz Farrah Fawcett

#OOTD

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Perfect for a night out!

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Beaute Shorts – CATCH MY LEGS

Skirt – LEFTIES

T-Shirt – ZARA

Necklace – MANGO

Boots – SEASIDE

Sugar Baby

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Ora bem, estava num entusiasmo feroz quando me lembrei de passar 21 dias sem açúcar…e foi das melhores ideias que tive nos últimos tempos. Não está a ser exactamente como aquilo que programei: sim, já pequei, mas sem qualquer tipo de culpa ou ressentimento. Foi de livre vontade e não foi porque não aguentei, foi um ato consciente e soube-me tão bem mas tão bem que compensou o meu deslize por inteiro.

Mas, no entanto, estive muitos dias sem “pecar”, o que para mim já é uma grande vitória. Já não tenho aquela vontade incontrolável por doces, nem me lembro disso. E acho que no fundo era esse o meu principal objectivo: perder o vício por doces, que já não me estava a fazer nada bem e me controlava todos os dias. Mais: o meu humor e ansiedade melhoraram drasticament. Yeah!

21 Dias Sem Açúcar

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Quem me conhece sabe que não passo um dia sem ingerir açúcar, e quase sempre em quantidades muito superiores às recomendadas. Nunca tive problemas com isso, até porque sou bastante ativa e felizmente tenho um metabolismo ultra rápido. No entanto, sou viciada no que se diz agora que é o veneno deste século. Nunca se falou tanto nos malefícios do açúcar como agora: dizem que é ele o principal alimento do cancro.

Ontem estava a ler a Vogue deste mês e li um artigo que dizia que, segundo os especialistas, são precisos 21 dias para nos libertarmos desta adição, o que significa retirar do cardápio tudo o que sejam bolos, chocolates (esta vai ser a pior parte), refrigerantes, cocktails e cereais. Nos casos mais extremos, a fruta deixa de ser permitida, Passar este tempo sem açúcar, o ciclo celular é renovado e acaba-se o que os especialistas chama de sugar cravings. O corpo agradece, não só ao nível da beleza exterior como também da saúde e bem-estar.

A partir de hoje e até ao dia 3 de Dezembro vou comprometer-me a não ingerir açúcar. Vou partilhar com vocês a minha jornada  nada fácil, mas tenho a certeza que vai ser muito compensatória. Não me lembro de ter passado um dia sem açúcar, por isso podem imaginar!

Conto com a vossa força!

@vava_musse

Look do Dia

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Gisele Bundchen há umas horas atrás na sessão de autógrafos do seu livro que teve lugar em São Paulo. O vestido é da Colcci e as sandálias da Shutz.

Gisele Bündchen na apresentação do seu livro, colcci, shutz

@garotasestupidas

Emmys 2015: Winners List

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Existem séries que são verdadeiras obras primas. É o caso de Game of Thrones, uma das minhas preferidas (está em pé de igualdade com Downton Abbey, talvez um pouco mais acima) e este ano fez história nos Emmys. Nunca nenhuma série levou para casa tantos prémios numa só noite!


Vou deixar-vos aqui a lista dos vencedores e o discurso emocionante de Viola Davis, a primeira negra a ganhar o Emmy de melhor atriz. (Os melhores vestidos desta noite vão ficar para depois!)

“Na minha mente, vejo uma linha. E é sobre essa linha que vejo campos verdes e flores lindas e belas mulheres brancas com os seus braços esticados para fora sobre essa linha. Mas eu não consigo chegar lá, não sei porquê. Não consigo superar essa linha. Isso era Harriet Tubman em 1800. E deixe-me dizer-vos uma coisa: a única coisa que separa as mulheres de cor de qualquer outra pessoa é a oportunidade. Não podes ganhar um Emmy por papéis que simplesmente não existem. Então aqui está para todos os escritores, o pessoal maravilhoso (…) que redefiniu o que significa ser bonito, ser sexy, ser uma mulher protagonista, ser negra“ disse Viola Davis.

Outstanding supporting actress in a comedy series

WINNER: Allison Janney – Mom
Mayim Bialik – The Big Bang Theory
Kate McKinnon – Saturday Night Live
Gaby Hoffmann – Transparent
Jane Krakowski – Unbreakable Kimmy Schmidt
Anna Chlumsky – Veep
Niecy Nash – Getting On
Julie Bowen – Modern Family

Outstanding variety sketch series

Drunk History
WINNER: Inside Amy Schumer
Key & Peele
Portlandia
Saturday Night Live

Outstanding writing for a comedy series

David Crane and Jeffrey Klarik – Episodes
Will Forte – The Last Man on Earth
Louis CK – Louie
Alec Berg – Silicon Valley
Jill Soloway – Transparent
WINNER: Simon Blackwell, Armando Iannucci and Tony Roche – Veep
David Crane and Jeffrey Klarik – Episodes

Outstanding supporting actor in a comedy series

Andre Braugher – Brooklyn Nine-Nine
Adam Driver – Girls
Keegan-Michael Key – Key & Peele
Ty Burrell – Modern Family
Tituss Burgess – Unbreakable Kimmy Schmidt
WINNER: Tony Hale – Veep

Outstanding directing in a comedy series

Phil Lord and Chirs Miller – The Last Man on Earth
Louis CK – Louie
Mike Judge – Silicon Valley
WINNER: Jill Soloway – Transparent
Armando Iannucci – Veep

Outstanding lead actor in a comedy series

Matt LeBlanc – Episodes
Don Cheadle – House of Lies
Louis CK – Louie
William H Macy – Shameless
WINNER: Jeffrey Tambor – Transparent
Anthony Anderson – Black-ish
Will Forte – Last Man on Earth

Outstanding lead actress in a comedy series

Lisa Kudrow – The Comeback
Edie Falco – Nurse Jackie
Amy Poehler – Parks and Recreation
WINNER: Julia Louis-Dreyfus – Veep
Amy Schumer – Inside Amy Schumer
Lily Tomlin – Grace and Frankie

Outstanding writing for a limited series, movie or dramatic special

John Ridley – American Crime
Dee Rees, Christopher Cleveland, Bettina Gilois and Horton Foote – Bessie
Stephen Merchant, Gene Stupnitsky and Lee Eisenberg – Hello Ladies: The Movie
Hugo – The Honorable Woman
WINNER: Jane Anderson – Olive Kitteridge
Peter Straughan – Wolf Hall

Outstanding variety talk series

The Colbert Report
WINNER: The Daily Show with Jon Stewart
Last Week Tonight with John Oliver
Jimmy Kimmel Live
The Tonight Show Starring Jimmy Fallon
Late Show With David Letterman

Outstanding reality-competition program

The Amazing Race
Dancing With the Stars
Project Runway
So You Think You Can Dance
Top Chef
WINNER: The Voice

Outstanding supporting actress in a drama series

Joanne Froggatt – Downton Abbey
Lena Headey – Game of Thrones
Emilia Clarke – Game of Thrones
Christine Baranski – The Good Wife
Christina Hendricks – Mad Men
WINNER: Uzo Aduba – Orange Is The New Black

Outstanding supporting actor in a limited series or movie

Richard Cabral – American Crime
Denis O’Hare- American Horror Story
Finn Wittrock- American Horror Story: Freak Show
Michael Kenneth Williams – Bessie
WINNER: Bill Murray – Olive Kitteridge
Damian Lewis – Wolf Hall

Outstanding supporting actor in a drama series

Jonathan Banks – Better Call Saul
Ben Mendelsohn – Bloodline
Jim Carter – Downton Abbey
WINNER: Peter Dinklage – Game of Thrones
Alan Cumming – The Good Wife
Michael Kelly – House Of Cards

Outstanding lead actress in a limited series or a movie

WINNER: Frances McDormand – Olive Kitteridge
Maggie Gyllenhaal – The Honorable Woman
Queen Latifah – Bessie
Emma Thompson – Sweeney Todd: Live From Lincoln Center
Jessica Lange – American Horror Story: Freak Show
Felicity Huffman – American Crime

Outstanding lead actor in a limited series or a movie

WINNER: Richard Jenkins – Olive Kitteridge
Adrien Brody – Houdini
Mark Rylance – Wolf Hall
Timothy Hutton – American Crime
Ricky Gervais – Derek: The Final Chapter
David Oyelowo – Nightingale

Outstanding limited series

WINNER: Olive Kitteridge
American Crime
The Honorable Woman
American Horror Story: Freak Show
Wolf Hall

Outstanding writing for a drama series

Joshua Brand – The Americans
Gordon Smith – Better Call Saul
WINNER: David Benioff and DB Weiss – Game Of Thrones
Semi Chellas and Matthew Weiner – Mad Men
Matthew Weiner – Mad Men

Outstanding directing for a variety series

James Hoskinson – The Colbert Report
WINNER: Chuck O’Neil – The Daily Show
Amy Schumer and Ryan McFaul – Inside Amy Schumer
Jerry Foley – Late Show with David Letterman
Dave Diomedi – The Tonight Show Starring Jimmy Fallon

Outstanding drama series

Downton Abbey
WINNER: Game of Thrones
Mad Men
House of Cards
Orange is the New Black
Homeland
Better Call Saul

Outstanding comedy series

Louie
Modern Family
Parks and Recreation
WINNER: Veep
Silicon Valley
Transparent
Unbreakable Kimmy Schmidt

Outstanding lead actor in a drama series

Kevin Spacey – House of Cards
WINNER: Jon Hamm – Mad Men
Jeff Daniels – The Newsroom
Bob Odenkirk – Better Call Saul
Kyle Chandler – Bloodline
Liev Schreiber – Ray Donovan

Outstanding lead actress in a drama series

Claire Danes – Homeland
WINNER: Viola Davis – How to Get Away With Murder
Taraji P Henson – Empire
Tatiana Maslany – Orphan Black
Elisabeth Moss – Mad Men
Robin Wright – House of Cards

Outstanding television movie

Agatha Christie’s Poirot: Curtain: Poirot’s Last Case
WINNER: Bessie
Grace of Monaco
Hello Ladies: The Movie
Killing Jesus
Nightingale

Outstanding guest actor in a drama series

WINNER: Reg E Cathey – House of Cards
Alan Alda – The Blacklist
Michael J Fox – The Good Wife
Beau Bridges – Masters of Sex
Pablo Schreiber – Orange is the New Black
F Murray Abraham – Homeland

Outstanding guest actress in a drama series

Allison Janney – Masters of Sex
Diana Rigg – Game of Thrones
WINNER: Margo Martindale – The Americans
Rachel Brosnahan – House of Cards
Cicely Tyson – How to Get Away with Murder
Khandi Alexander – Scandal

Outstanding guest actor in a comedy series

Louis CK – Saturday Night Live
Jon Hamm – Unbreakable Kimmy Schmidt
WINNER: Bradley Whitford – Transparent
Bill Hader – Saturday Night Live
Mel Brooks – The Comedians
Paul Giamatti – Inside Amy Schumer

Outstanding guest actress in a comedy series

Tina Fey – Unbreakable Kimmy Schmidt
Christine Baranski – The Big Bang Theory
Gaby Hoffman – Girls
Pamela Adlon – Louie
Elizabeth Banks – Modern Family
WINNER: Joan Cusack – Shameless

Outstanding host for a reality or reality-competition program

Tom Bergeron – Dancing With the Stars
Heidi Klum and Tim Gunn – Project Runway
Cat Deeley – So You Think You Can Dance
Anthony Bourdain – The Taste
WINNER: Jane Lynch – Hollywood Game Night

Outstanding unstructured reality program

Alaska: The Last Frontier
WINNER: Deadliest Catch
Intervention
Million Dollar Listing New York
Naked and Afraid
Wahlburgers

Outstanding structured reality program

Antiques Roadshow
Diners, Drive-Ins and Dives
MythBusters
Property Brothers
WINNER: Shark Tan
Undercover Boss

Outstanding variety special

Bill Maher: Live from DC
The Kennedy Center Honors
Louis CK: Live at the Comedy Store
Mel Brooks Live at the Geffen
WINNER: The Saturday Night Live 40th Anniversary Special
Tony Bennett & Lady Gaga: Cheek to Cheek Live!

Outstanding directing for a drama series

Tim Van Patten – Boardwalk Empire
WINNER: David Nutter – Game of Thrones
Jeremy Podeswa – Game of Thrones
Lesli Linka Glatter – Homeland
Steven Soderbergh – The Knick

Outstanding directing for a variety special

Natalie Johns – Annie Lennox: Nostalgia Live in Concert
Louis J Horvitz – The Kennedy Center Honors
Hamish Hamilton – The Oscars
WINNER: Don Roy King – The Saturday Night Live 40th Anniversary Special
Glenn Weiss – 68th Annual Tony Awards

Outstanding writing for a variety special

Barry Adelman, Tina Fey, Amy Poehler, Jon Macks, Dave Boone, Alex Baze, Robert Carlock, Sam Means, Seth Meyers, Michael Shoemaker, Eric Gurian and Meredith Scardino– The 72nd Annual Golden Globe Awards
Brendan Hunt, Keegan-Michael Key, Jordan Peele and Rich Talarico – Key & Peele Super Bowl Special
Mel Brooks – Mel Brooks Live At The Geffen
WINNER: Louis CK – Louis CK: Live At The Comedy Store
James Anderson, Fred Armisen, Tina Fey, Steve Higgins, Chris Kelly, Erik Kenward, Rob Klein, Seth Meyers, Lorne Michaels, John Mulaney, Paula Pell, Jeff Richmond, Andy Samberg, Akiva Schaffer, Tom Schiller, Sarah Schnieder, Marc Shaiman, Michael Shoemaker, Robert Smigel, Emily Spivey, Kent Sublette, Jorma Taccone and Bryan Tucker – The Saturday Night Live 40th Anniversary Special

Outstanding documentary or nonfiction special

The Case Against 8
WINNER: Going Clear: Scientology And The Prison Of Belief
Kurt Cobain: Montage Of Heck
Sinatra: All Or Nothing At All
Virunga

Outstanding documentary or nonfiction series

American Masters
Cancer: The Emperor Of All Maladies
WINNER: The Jinx: The Life And Deaths Of Robert Durst
The Roosevelts: An Intimate History
The Sixties

Outstanding informational series or special

WINNER: Anthony Bourdain Parts Unknown
Foo Fighters: Sonic Highways
Inside The Actors Studio
StarTalk With Neil deGrasse Tyson
Vice

Kendall & Kylie’s collection for Topshop

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A partir de amanhã já se encontra disponível a coleção cápsula da Topshop criada pelas irmãs Jenner. Peças jovens, descontraídas e perfeitas para quem é fã do estilo casual chic. No final da página têm o video da campanha!

Kendall and Kylie Jenner for Topshop

Kendall and Kylie Jenner for Topshop

Kendall Jenner in Topshop

Kendall Jenner for Topshop

Kendall Jenner in Topshop

Kendall Jenner for Topshop