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5 exercícios para fazer em casa (ou em qualquer lugar)

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Adoro fazer exercício, e quando não tenho tempo ou não me apetece ir ao ginásio faço em casa. Estes exercícios que a PT Viviana Moita nos vai dizer a seguir são óptimos para quem não quer perder muito tempo e pretende atingir resultados eficazes. E são super simples de fazer.

A ideia é reproduzi-los em circuito, com cerca de 15 segundos de descanso. Após completar cada um deles, repetir o circuito novamente, três a cinco vezes, com uma de descanso entre cada.

1. Curtsy lunges

1º Pernas à distância da bacia;

2º Cruza uma das pernas dobrando ambos os joelhos. Alinha o joelho da frente com o tornozelo dessa perna. Repete tudo 10 a 15 reps alternando as pernas.

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Dica: Durante o exercício pensa nos músculos do quadríceps e glúteo.

2. Bench dips

Dobra as pernas, põe as mãos na ponta do banco e aponta os dedos para ti. Ao desceres o teu corpo mantêm os cotovelos para dentro, até os teus braços ficarem paralelos ao chão. Repara que a tua bacia também desce em direção ao chão. Repete 12 vezes.

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Dica: Pode ser feito num banco ou cadeira. E cuidado para não inclinares o teu tronco para a frente…deve ficar bem rentinho ao banco! Mais…foca-te em ativar os tríceps 😉

3. Swan Dive

Com o corpo deitado para baixo, coloca os braços acima da cabeça, e os pés a apontarem para fora. Sobe os pés e as mãos, uns centímetros de distância do chão. Segura essa posição o máximo de tempo possível.

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Dica: Imagina que as tuas pernas estão a ser puxadas para trás e para cima. Músculos principais: Lombar.

4. Boat pose

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Inicia o movimento sentado. Inclina a parte superior do corpo subindo as pernas de forma a que o teu corpo crie um “V”. Estica os braços para a frente e aperta bem o teu abdominal. Segura por cinco respirações longas, depois baixa as tuas pernas e relaxa. Dica: relaxa os ombros e estica bem as tuas pernas, apertando as coxas uma contra a outra.

5. Prancha Caterpillar

1º Em posição de prancha – pés à distância da bacia e mãos na linha dos ombros – mantém a bacia alinhada com os ombros.

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2º Dobra um dos teus joelhos, trazendo essa perna para frente, para junto da mão. Traz de volta a perna para a posição de prancha e faz igual com a outra perna. Consegues bons resultados repetindo entre 14 a 16 vezes total. Dica: o joelho da perna que vem para a frente deve ficar alinhado com o tornozelo. Dá uma olhada e confirma isso durante o exercício 😉

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Bio-Oil: o óleo milagroso agora com um novo formato!

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Foi num ambiente muito primaveril e feminino (e cheio de entusiasmo!) que demos as boas vindas ao novo formato de Bio-Oil® de 200 ml! O evento teve lugar na Casa do Lago, Estufa Fria, no passado dia 18 de Maio.

“O mais recente membro da família Bio-Oil® chegou ao mercado nacional “a pedido de muitas consumidoras portuguesas, que pediam o formato maior de Bio-Oil, já presente noutros países””, partilha Margarida Costa, responsável da marca em Portugal.

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Comemorámos a chegada desta maravilhosa novidade com um Workshop sobre arranjos florais.

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Para quem não sabe, o Bio-Oil é considerado um óleo milagroso, pois actua na nossa pele como um aperfeiçoador e elixir da juventude, e os resultados são excelentes. Além disso, é responsável por melhorar as manchas, suavizar cicatrizes e estrias com tons diferentes deixando-as quase imperceptíveis na pele.

Ingredientes:

A fórmula Bio-Oil é uma combinação de óleos extraídos de plantas e vitaminas como o óleo de calêndula, óleo de lavanda, de alecrim e de camomila e as vitaminas A e E. Contém o ingrediente revolucionário PurCellin Oil™, que muda a consistência geral da fórmula, tornando-a leve e não gordurosa, assegurando que os benefícios das vitaminas e dos extratos de plantas sejam facilmente absorvidos.

Resultados:

Cicatrizes
Ajuda a melhorar a aparência de cicatrizes recentes e antigas. Aperfeiçoa marcas de acne.

Estrias
Ajuda a reduzir a possibilidade de aparecimento de estrias durante a gravidez, durante o crescimento do corpo na adolescência e nos períodos de rápido aumento de peso.

Envelhecimento da pele
Ajuda a alisar e tonificar a pele enrugada e envelhecida, tanto no rosto como no corpo.

Manchas na pele
Ajuda a melhorar a aparência de manchas de pigmentação causadas por flutuações hormonais, ou por excessiva exposição solar.

Pele desidratada
Ajuda a repor os óleos naturais da pele, afetados por fatores como condições metereológicas extremas, água com muitos químicos, banhos muito frequentes e o efeito desidratante de aquecimento central e ar condicionado.

 

Passatempo Mr Wonderful

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Impossível não ficarmos rendidos aos produtos da marca Mr Wonderful. E para celebrar o Dia do Pai (que está mesmo a chegar), selecionámos alguns produtos para vocês.

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Para se habilitarem a ganhar dois destes produtos (à vossa escolha), só têm que seguir as seguintes regras:

  • Seguir a página de instagram @vava_musse
  • Seguir a página de instagram da Mr Wonderful Portugal (@mrwonderful_pt)
  • Comentar a foto identificando 2 amigos;
  •  Preencher o formulário abaixo. (Ao colocares o teu mail estás a aceitar receber informação publicitária e newsletter da Mr Wonderful. Não te preocupes que eles só enviam coisas bonitinhas)

O passatempo termina no próximo dia 15 de Março às 23.59h. O vencedor será escolhido através do random.org.

A Mr Wonderful responsabiliza-se pelo envio dos prémios aos vencedores.

Boa sorte!!

Um Brunch sem pressas no Café com Calma

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Um lugar onde se viaja no tempo enquanto se experimentam sabores e momentos de puro prazer.
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Brunch e fim de semana combinam na perfeição. E foi por isso que decidimos ir no sábado passado o Café com Calma. Situado no coração de Marvila, este espaço foi sem dúvida uma agradável surpresa. Por tudo. A boa energia é sentida assim que se entra, até porque como o nome indica, a calma é a palavra de ordem.

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A decoração retro é um revival às nossas recordações de infância: as cadeiras lembram as da escola primária e a decoração as casas das nossas bisavós. A mobília antiga insere-se harmoniosamente num ou noutro apontamento mais moderno. O chão em mosaico, os cortinados em crochet, as paredes enfeitadas por azulejos, pratos e alguns cartazes antigos. Os bolos parecem ter saído do filme Marie Antoinette.

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Tudo é saboreado sem pressas. A escolha é variada e difícil de resistir (e de escolher).  Optei pelo Brunch Vegetariano: pão, compotas, queijos, hambúrguer de grão e caril, folhado de espinafres, salada de rúcula, batata doce, fruta com pudim de chia, ovo em cocotte com tomate cherry, sumo natural, brownie…enfim, variedade não falta e o sabor não desilude. À saída não resisti e ainda levei para casa uma tarte de manteiga de amendoim e bolacha Oreo (para quem é fã destes ingredientes, o nome diz tudo).

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Brunch Vegetariano

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Open Day Grupo Cortefiel 2017: Verão, volta depressa!

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As coleções que nos fazem sonhar e desejar que os dias quentes cheguem rápido!

O Grupo Cortefiel apresentou na semana passada as coleções Primavera Verão 2017  das suas marcas (Springfield, Pedro Del Hierro, Women’Secret e Cortefiel), num evento bem colorido e primaveril a contrastar com o dia cinzento e chuvoso que fazia lá fora. O cenário não podia ter sido melhor: todos os elementos faziam lembrar (e ansiar cada vez mais) pelos dias longos e solarengos de Verão. Nem faltaram as Bolas de Berlim!

Começando pela Springfield, estilo é a palavra de ordem: a marca mantém a jovialidade que a caracteriza e continua a apresentar peças muito boho-chic (e ainda bem!). Parta este Verão que e aproxima, há uma aposta maior em peças Denim e na coleção Swimwear, este ano com opções mais variadas e sempre cheias de estilo.

A Women’Secret, cada vez mais sexy e feminina, tem surpreendido sempre! O lema da marca da coleção de praia faz todo o sentido: Beach Please. É o que todas pensamos  quando começamos a ver os bikinis, os fatos de banhos, os chinelos de praia, os vestidos e outros acessórios essenciais da nova coleção que vão certamente tornar as idas à praia muito mais interessantes e cheias de estilo.

A elegância com que Pedro Del Hierro nos habituou vai continuar presente durante a próxima temporada. Peças pensadas especialmente na mulher activa e urbana, com cortes clássicos e muito femininos. Adorei a linha Botanical Garden que tem como influência os mais belos jardins e recria, a partir de uma base marfim, uma fantasia de padrões multicolor, criando um estilo romântico.

E, por último, a Cortefiel, que alia na perfeição o conforto e a classe nas suas peças. Para a temporada mais quente a marca tem como inspiração a força da natureza. Desde as grandes florestas selvagens, aos mares e desertos, a Cortefiel apresenta uma coleção predominada por diferentes tipos de prints e cores pastel, combinadas com tons cinza e areia. Para elas, a coleção adapta diversos estilos, desde o navy ao folk. Para eles, predomina o estilo urbano com misturas de linho e algodão.

Fiquem aqui com algumas fotos do evento e fiquem atentos ao instagram @vava_musse para ficarem a conhecer com mais pormenor todas as peças destas marcas para a próxima temporada.

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Rapid Fit&Well: menos é mais!

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Como sabem, o exercício físico faz parte da minha vida e é essencial para me sentir equilibrada a todos os níveis. O dilema é quando tenho aqueles dias super preenchidos e não tenho tempo suficiente para fazer um treino eficaz.

O novo centro Rapid Fit&Well do Parque das Nações surge como resposta a quem tem pouco tempo ou até para quem ir ao ginásio e/ou fazer exercício é um sacrifício. Em 20 minutos, com recurso à eletroestimulação muscular, é possível trabalhar cerca de 350 músculos com rendimento muito elevado, equivalendo a aproximadamente 90 a 120 minutos de um treino normal.

Com duas sessões semanais, ao fim de um mês, já é possível ver resultados bem evidentes! Antes de cada treino é oferecida uma bebida rica em sais minerais e vitaminas que hidrata o corpo para a sessão e, no fim, outra rica em proteína para ajudar a repor os níveis de energia.

Através da aceleração metabólica é possível aumentar a tonificação muscular, melhorar a atividade cardiovascular e reduzir gorduras, celulite e peso. As sessões são sempre acompanhadas por um personal trainer que adequa o treino mediante as características e objectivos de cada pessoa.

Mas há mais. O corpo continua a queimar gordura dois dias após a sessão, o que explica o limite de duas sessões por semana.

Já fiz duas sessões e fiquei completamente rendida! Sigam as minhas próximas sessões no instagram @vava_musse  e não se esqueçam de experimentar!

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Brand Studio – A passagem obrigatória no roteiro de Natal

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brand studio, evento moda, christmas, galerias rtiz, hotel ritz, musse blog É já nos próximos dias 17 e 18 de Dezembro (entre as 15h e as 19h) que a Embaixada do Príncipe Real acolhe a 2ª edição do Brand Studio – uma mostra das melhores marcas nacionais.

Marcas, lojistas, bloggers, fashionistas e imprensa terão a oportunidade de se cruzar durante os dois dias do evento e ter um contato físico com marcas que apenas vendem online.

Eu vou lá estar de certeza e mal posso esperar para ver representadas algumas das minhas marcas preferidas e aproveitar os descontos especiais durante o fim de semana.

Marquem já na agenda!

E para quem não tiver oportunidade de ir, sigam o instagram @vava_musse e fiquem a par de todas as novidades!

 

MANIAC, a nova paragem obrigatória no Chiado

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É uma loja 100% portuguesa, e vocês sabem o quanto eu gosto do que se faz cá dentro. Acho que as pessoas ainda têm pouca noção da quantidade de marcas portuguesas que existem e da qualidade dos seus produtos, nomeadamente roupas e acessórios. Na Maniac podem encontrar produtos originais e cheios de estilo. Aproveitem para irem a um dos lugares mais natalícios (e bonitos) de Lisboa, o Chiado deêm um saltinho neste novo espaço.

Vou deixar-vos aqui algumas fotos que tirei na Sales Party que a Maniac organizou no primeiro dia do mês de Dezembro. Its You, Lisbon on Love, Mahrla, Puranusa, Pop the Blue e Anti Flop são alguma das marcas (portuguesas!) que podem lá encontrar.

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Women’secret: We are sexy Women | The Musical

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we are sexy women, bogue musse, musse blog, women'secret Pelo terceiro ano consecutivo a atriz Elsa Pataky é a estrela da campanha que apresenta oficialmente a coleção Limited Edition da Women’secret. Tecidos metálicos e lurex criam silhuetas shiny, adornadas com tiras, rendas e pompons.

O Musical foi apresentado num evento em Madrid que ainda contemplou um desfile que revelou as peças desta Limited Edition, como ainda um sneek peack da próxima coleção Prtimavera/Verão 2017.
Vou mostrar-vos no próximo post imagens do desfile mas por agora fiquem com o video desta campanha. Está o máximo!

Passatempo Nima

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Para começar a semana da melhor maneira, a marca portuguesa Nima tem uma presente para vos oferecer: uma fita (igual à que vêm nas fotos) para os óculos!

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Para participarem só têm que:

– Fazer “like” na página Musse Blog no Facebook
– Fazer “like” na página da Nima no Facebook
– Partilhar o passatempo no Facebook (público);
– Preencher o seguinte formulário:

Os dados recolhidos serão partilhados com a marca.
Só é válida uma participação por pessoa.
O passatempo termina no próximo dia 1 de Dezembro às 23.59h. O vencedor será escolhido através do random.org.
Só serão consideradas válidas as participações oriundas de Portugal Continental e Ilhas.

Boa sorte a todos!

@vava_musse