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La Redoute Forever

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Mal posso acreditar que já passaram meses desde que fiz o último post…!
Nada melhor que recomeçar com uma excelente notícia de um dos meus locais favoritos para fazer compras online: a La Redoute. Aproveitem para encomendar agora porque está tudo a metade do preço!

Este vestido giríssimo que vêm na foto está agora com 50% de desconto e é ideal para estes dias de Outono.

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Vestido ref: 8148856

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N I M A

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As fitas para óculos são uma das minhas tendências favoritas deste Verão. A marca portuguesa Nima tem opções para todos os gostos (e são todas giríssimas!).

Sigam o instagram e o facebook da marca para ficarem a par das novidades e dos modelos que existem.

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Como organizar os alimentos

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Em 1992, o Departamento de Agricultura dos USA apresentou oficialmente o Guia da Pirâmide Alimentar, para ajudar o público a escolher quais as melhores proporções de cada género alimentar para a sua saúde.

Esta Pirâmide ficou bastante famosa, pois aconselhava a população a diminuir o seu consumode óleos e gorduras (colocando-as todas “dentro do mesmo saco”) e comer 6 a 11 porções diárias de carboidratos complexos – pão, cereais, arroz, etc.

Mas esta Pirâmide apresentava erros grandes. É que nem todas as gorduras fazem mal e nem os carboidratos fazem bem.

Em 2005 sai o MyPyramid, que continuava a colocar os carboidratos como base daalimentação, sugerindo que metade passassem a ser integrais, mantendo a carga glicémica alta.

Em 2012 optam pelo MyPlate, símbolo que se assemelha a uma pizza :)… e deixam para trás a Pirâmide. A parte boa deste novo Guia, é que coloca pela primeira vez os legumes em destaque. Mas como nem tudo são rosas, esquecem-se das gorduras e colocam os frutos oleaginosos dentro da parte das proteínas.

Costumo seguir-me pela que vos trago hoje. Esta é focada em vegetais e pescado, reduzindo as carnes e a comida processada. Na base têm as frutas, vegetais, frutas oleaginosas, sementes, azeite e cereais – Consumam-nas em todas as refeições do dia!

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Viviana Moita

Instagram: viviana_moita_desporto

Facebook: Viviana Moita-Desporto

Festival de Cannes 2016: os 5 looks de Blake Lively

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Blake Lively arrasou em todos os looks no Festival de Cannes. A gravidez não a impediu de usar vestidos justos (ainda lhe deu mais graça).

Blake Lively, look, macacão

Blake Lively, look, macacão

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E a vencedora do passatempo It´s About Passion é…

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A Cristina Pinheiro! Parabéns!

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Obrigada a todos os que participaram!

O segredo da Longevidade

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Um dos factores mais interessantes sobre o exercício físico e a sua manutenção, é efectivamente o fato de ter o poder de aumentar o número de anos de vida de uma pessoa.E há pessoas que trabalharam para o comprovar.

O Instituto de Cancro dos EUA elaborou o gráfico abaixo, que nos mostra a influência das horas semanais de exercício físico sobre os anos de vida. A actividade física deverá acontecer a partir da idade adulta, e é manifestada após os nossos 40 anos.

Este impacto foi avaliado nos 3 grupos de BMI (Body Mass Index = Índice de Massa Corporal): Peso normal, Excesso de peso e Obeso. Ora, o resultado foi encontrado nos 3 grupos, no entanto teve um impacto maior no grupo com peso considerado.

No fundo, o que o estudo indica é que podemos aumentar a nossa esperança média de vida até 4,5 anos. E isto é uma óptima notícia! Pois temos o poder de controlar a nossa vida neste ponto também, e não só na nossa qualidade de vida.

US National Cancer Institute (650.000 pessoas investigadas)

Gráfico longevidade e exercíco físico

 

E porque é que isto acontece? Bem, a lista é bem grande, mas vou tentar resumir. O treino ajuda na saúde mental – alivia tensão, ansiedade, depressão e raiva; Na saúde física – baixa a pressão arterial, aumenta os níveis de bom colesterol, reduz o risco de AVC em 20%; Prolonga a saúde geral – mantém o bom funcionamento dos órgãos e do sistema imunitário.

A minha sugestão é treinar 2,5 horas semanais de intensidade moderada ou 1,25 de intensidade vigorosa. (Moderada: Conseguimos falar mas não cantar; Vigorosa: Só conseguimos dizer algumas palavras se pararmos um pouco)

Espero ter convencido os leitores inactivos que mesmo actividade física moderada vale a pena para uma maior longevidade, mesmo que não controle o peso.

Viviana Moita

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Women´Secret Swimwear

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A coleção swimwear da Women’Secret é qualquer coisa. Já vos tinha dito maravilhas quando fui ao showroom de apresentação das coleções do Grupo Cortefiel para esta nova estação. Este é um dos fatos de banho da coleção Primavera Verão 2016 e que eu achei mesmo um arraso.

Espero que gostem e não se esqueçam de ir espreitar a nova coleção!

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Airport Style

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Rosie Huntington-Whitely arrived at L.A.’s LAX airport

Rosie Huntington-Whitely arrived at L.A.’s LAX airport (April 27, 2016)

Old School: o regresso das Backpacks

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Chegaram de mansinho em 2014 e agora parece que vieram mesmo para ficar. As mochilas fizeram grande furor nos anos 90 (lembro-me tão bem da minha irmã as usar nessa altura) e agora regressaram em força em todas as formas e feitios. Adequam-se a qualquer estilo e eu, pessoalmente, adoro. Vou deixar-vos aqui algumas mochilas que achei maravilhosas e super versáteis (algumas vi recentemente num artigo no site Telegraph.uk).

Espero que gostem!

Mochila Cos, musse blog

COS

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RIP CURL

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Afinal, o que é uma alimentação saudável?

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Quem não ouviu repostas como: “Não queres sobremesa? Estás a fazer dieta?”. O que geralmente estes inquiridores pensam é num regime em que a pessoa se sacrifica, passa fome, e algo que será passageiro. Acho que ninguém quer passar por isso, e realmente não vale a pena…apenas desregulará o vosso organismo! O que eu vos venho falar é de algo permanente, sem processos drásticos ou dramáticos. Mas comecemos pelos factos:

– O estômago é um órgão que pré-digere os nossos alimentos e que se contrai ou dilata de acordo com a sua necessidade. Ora se diminuíres o volume de alimento, o estômago pode perder até um terço da sua capacidade de armazenamento. No entanto este processo não deve ser feito de forma repentina, mas sim regrada. Pode ser conseguido através de estratégias como – “vou substituir aquele croissant recheado a meio da manhã por uma maçã” ou “vou trocar a tal fatia de bolo que como à tarde por um iogurte”.

E há medida que os dias passam já não vão sentir falta daquela dose de açúcar, até porque o açúcar, que é considerado viciante, atenua a sua acção de dependência tanto no sangue como no cérebro. O mesmo tipo de raciocínio se pode aplicar ao que sentimos que está a mais ou que pode ser substituído por outro tipo de alimento (por exemplo alimentos crus – irei abordar esta matéria noutro artigo).

De uma forma geral, podemos fazer esta troca com alimentos com excesso de gordura, sal ou açúcar. Sem reduzir a quantidade de vezes que comemos, mas apenas a qualidade dos alimentos, iremos sentir que o nosso estômago não só reduz o seu tamanho como também que todo o nosso corpo funciona de uma forma mais natural e eficaz.

A segunda etapa será perceber quais serão os bons alimentos para ti – com um simples exame de alergias alimentares verás se há algum que te possa provocar aquele tal inchaço ou desconforto intestinal, e que nunca associaram a nada em concreto…depois disto basta apenas saber quando comer e o que comer – para isso terão de aguardar pelo próximo artigo 😉

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