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8 motivos para bebermos mais água

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Obrigada Viviana por mais um artigo tão interessante e tão atual. Todos sabemos que a água faz maravilhas ao nosso organismo, mas depois de lerem este texto tenho a certeza que as motivações para consumir água vão ainda maiores.

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Falo-vos deste tema, pois é negligenciado por muitos quando deveria ser um pensamento constante. Afinal, podemos sobreviver semanas sem comida, mas apenas três sem água.

Dou-vos 8 motivos pelos quais devem ingerir entre 1,5L a 3L de água por dia:

1. A água compõe 85% do nosso cérebro, 80% do nosso sangue e cerca de 70% da nossa massa muscular;

2. O nosso corpo tem dificuldade em obter água de outras formas, para além da forma comum (sermos nós a ingeri-la). Além disso, é bom sabermos que o álcool “rouba” a nossa hidratação, e bebidas como o café e o chá são diuréticas, logo fazem praticamente a mesma coisa.

3. A água é essencial para a própria digestão, absorção de nutrientes e reacções químicas. Os hidratos de carbono e as proteínas que o nosso corpo utiliza como comida são metabolizados e transportados pela água no nosso sangue.

4. Ajuda o nosso corpo a libertar-se do “lixo” que consumimos, através da respiração, urina e por aí adiante. Os rins, o fígado e os nossos intestinos usam-na para se livrarem de tudo o que basicamente não presta.

5. Regula o nosso sistema de arrefecimento corporal. Isto quer dizer que ela é responsável por nos baixar a temperatura corporal e nos ajudar a manter o exercício físico por mais tempo.

6. É peça essencial na remoção das toxinas do nosso corpo. Reduz o apetite de forma natural pois retira as toxinas do nosso trato digestivo, e isso leva a uma diminuição dos depósitos de gordura…brutal não?

7. Os níveis de oxigénio ficam mais elevados quando temos um nível de hidratação adequado. E quanto maior o nosso nível de oxigénio mais gordura o nosso corpo queima…

8. Mantém os nossos tecidos e articulações hidratados, permitindo que nos movimentemos o melhor possível. A água faz com que toda a elasticidade inerente ao tecido conjuntivo (ligamentos) das articulações se mantenha.

Bom, acho que o importante está escrito, só falta mesmo uma pequena dica: sempre que sentirem os olhos, nariz ou boca seca, é o nosso corpo a alertar-nos que há falta de hidratação interna há algum tempo…ou seja, toca a beber mais um copo de água 😉

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O segredo da Longevidade

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Um dos factores mais interessantes sobre o exercício físico e a sua manutenção, é efectivamente o fato de ter o poder de aumentar o número de anos de vida de uma pessoa.E há pessoas que trabalharam para o comprovar.

O Instituto de Cancro dos EUA elaborou o gráfico abaixo, que nos mostra a influência das horas semanais de exercício físico sobre os anos de vida. A actividade física deverá acontecer a partir da idade adulta, e é manifestada após os nossos 40 anos.

Este impacto foi avaliado nos 3 grupos de BMI (Body Mass Index = Índice de Massa Corporal): Peso normal, Excesso de peso e Obeso. Ora, o resultado foi encontrado nos 3 grupos, no entanto teve um impacto maior no grupo com peso considerado.

No fundo, o que o estudo indica é que podemos aumentar a nossa esperança média de vida até 4,5 anos. E isto é uma óptima notícia! Pois temos o poder de controlar a nossa vida neste ponto também, e não só na nossa qualidade de vida.

US National Cancer Institute (650.000 pessoas investigadas)

Gráfico longevidade e exercíco físico

 

E porque é que isto acontece? Bem, a lista é bem grande, mas vou tentar resumir. O treino ajuda na saúde mental – alivia tensão, ansiedade, depressão e raiva; Na saúde física – baixa a pressão arterial, aumenta os níveis de bom colesterol, reduz o risco de AVC em 20%; Prolonga a saúde geral – mantém o bom funcionamento dos órgãos e do sistema imunitário.

A minha sugestão é treinar 2,5 horas semanais de intensidade moderada ou 1,25 de intensidade vigorosa. (Moderada: Conseguimos falar mas não cantar; Vigorosa: Só conseguimos dizer algumas palavras se pararmos um pouco)

Espero ter convencido os leitores inactivos que mesmo actividade física moderada vale a pena para uma maior longevidade, mesmo que não controle o peso.

Viviana Moita

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Women´Secret Swimwear

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A coleção swimwear da Women’Secret é qualquer coisa. Já vos tinha dito maravilhas quando fui ao showroom de apresentação das coleções do Grupo Cortefiel para esta nova estação. Este é um dos fatos de banho da coleção Primavera Verão 2016 e que eu achei mesmo um arraso.

Espero que gostem e não se esqueçam de ir espreitar a nova coleção!

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Airport Style

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Rosie Huntington-Whitely arrived at L.A.’s LAX airport

Rosie Huntington-Whitely arrived at L.A.’s LAX airport (April 27, 2016)

Victoria’s Secret: A Desilusão

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É uma pena, mas a minha simpatia pela Victoria’s Secret tem vindo a desaparecer aos poucos. E acho que agora foi a gota d’água. Como é que alguém diz a uma mulher como esta que está na foto para emagrecer? Pior ainda quando quem o diz é uma marca com tanto reconhecimento e influência como a Victoria´s Secret. Não se admite. Esta ex-angel da marca (Erin Heatherton) admitiu que deixou a empresa por não aguentar mais as suas exigências: pediram-lhe mais do que uma vez para perder (ainda) mais peso. Really?
“Nos meus dois últimos espetáculos da Victoria’s Secret disseram-me para perder peso. Olho para trás e penso: ‘a sério?!’. Estava mesmo deprimida porque estava a trabalhar muito e senti que o meu corpo me estava a resistir. Cheguei a um ponto em que, numa noite, cheguei a casa vinda do treino e lembro-me de olhar para a minha comida e pensar que se calhar não a devia comer”.  A publicação referiu ainda que a modelo fazia exercício duas vezes por dia e só ingeria comida saudável.

É triste que as grandes indústrias da moda darem a entender que beleza é sinónimo de magreza extrema, de transmitirem imagens que não são reais e excluírem modelos que aparentam um corpo saudável e feliz. Sempre achei que a Victoria’s Secret era mais show off que outra coisa, mas adiante. Ainda bem que alguém tem coragem de vir a público dizer estas coisas, até porque ela não deve ter sido a única a sair da marcar por estes motivos.

O que me conforta são algumas marcas que têm vindo a surgir e que fazem o oposto da Victoria’s Secret: não usam Photoshop nas campanhas e as modelos são como são: umas mais cheinhas, outras menos, mas sobretudo saudáveis e felizes. Aliás, eu há uns tempos escrevi um post acerca da que é agora a principal concorrente da Victoria´s Secret: a marca de lingerie Aerie, da qual sou totalmente fã. E parece que a marca tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos. A Victoria’s Secret que se ponha a pau!

Nature Peace

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Have a nice weekend! 🙂

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Top – Nekane

Shirt/ Camisola – Nekane

Jeans – Big Zone

Shoes/ Sapatos – Melissa 

 

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