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Os Porquês | Viviana Moita

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Este irá ser o meu primeiro artigo para vocês, e por isso conto-vos um pouco da minha história…assim podem enquadrar um pouco melhor os meus próximos artigos.

Tenho uma grande paixão: trabalhar com pessoas e por causa disso tirei duas formações – Sociologia e Desporto. Durante sete anos trabalhei em grandes cadeias em Portugal e vim para São Paulo procurar intensificar a minha realidade e formação desportiva. Neste lado do mundo, o desporto é visto como essencial, único, e parte integrante da vida de cada um. Precisam de malhar tanto quanto precisam do sol para recarregar energias…e porquê?
A nível científico, as provas de que ao treinares os níveis de dopamina e serotonina aumentam, são mais que muitas! E não é preciso muito…apenas 20 minutos de corrida leve é suficiente para disparar os teus hormónios da felicidade. Para além destes factos e de poderes ver o teu corpo moldar-se como queres, em cada experiência de sucesso nos treinos, aumenta passo a passo a tua auto-confiança, levando-te a um desempenho cada vez melhor!
Por isso, não serás apenas mais atlético e fit, mas também positivo, confiante – e mais feliz!!

Viviana Moita

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Viviana Moita, São Paulo, Brasil, desporto, vida saudável, musse blog

Saudável = Feliz

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Nunca se falou tanto em vida saudável, e ainda bem que é assim. Há muita gente que ainda faz ouvidos de marcador com a história de que o exercício é essencial para nos mantermos saudáveis e livre de doenças. Eu sei que às vezes não temos tempo (e não temos mesmo) mas há várias estratégias que podemos adoptar de acordo com o nosso estilo de vida. Ficarmos horas e horas sentadas e não fazer nada é que é preocupante. Ninguém precisa de se matar no ginásio (até porque acho que tudo o que é em exagero faz mal e viver obcecado com o exercício acaba por fazer o efeito inverso do que se quer), às vezes basta apenas fazer uma caminhada de 30 minutos em passo acelerado, ou passear o cão, ou ir ao supermercado a pé. Qualquer coisa desde que seja para nos mexermos todos os dias um bocadinho. Sou super gulosa, gosto de comer bem e cometo aquele pecado terrível de comer umas bolachinhas e/ou umas torradinhas enquanto vejo uma série antes de ir para a cama (e sabe-me tão bem que não prescindo nem quero!). Mas tento compensar com outras coisas e encontrar o meu equilíbrio.

Mas melhor do que eu para vos motivar e falar neste assunto é a Viviana Moita, uma grande amiga minha que vive em São Paulo e é personal trainer.  É um dos melhores exemplos a seguir no que se refere à vida saudável. Aliás, conhecemo-nos no ginásio (ela dava-me umas aulas maravilhosas para tonificar o corpo). E foi ela que me motivou a fazer mais exercício quando o tempo e a vontade não ajudavam e me fez retornar aos meus hábitos de sempre.

E é por tudo isto que convidei a Viviana a escrever aqui no blogue as suas dicas  motivadoras para nos mantermos fortes, saudáveis e felizes. É já a partir de amanhã! Fiquem atentos.

Vânia Rodrigues look, workout, afternoon, exercício, Belém

Thank God it’s Friday!

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Happy Friday, musse, musse blog, healthy breakfast, pequeno almoço saudável

I’ve been getting addicted to smashed banana with oatmeal. It’s really delicious, healthy and energetic! Have you tried it yet? This breakfast (also great for mid afternoon meal) has also chia seeds and sliced apple. It’s easy to do and very worth it!
Have a nice weekend everyone!

Acho que ando a ficar viciada em banana esmagada com aveia. É uma verdadeira delícia e, além disso, faz bem e dá energia! Já experimentaram?
Este pequeno almoço (que pode também servir como lanche) levou, além da banana e aveia, sementes de chia e maçã cortada aos pedaços. Não demora muito a fazer e vale mesmo a pena!
Bom fim de semana para todos!

Healthy breakfast, pequeno almoço saudável, musse, musse blog

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Eat Red Fruits

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I’m glad I love red fruits. They are consider the super-food of the 21st century. Rich in antioxidants, they’re good for your heart. they diminish the risk for cancer, are essencial to keep the line and health, between other inumerous benefits. For those reasons, I try to eat them as often as I can, and usually at breakfast.

Adoro frutos vermelhos e ainda bem! São considerados os super alimentos do século XXI. Ricos em antioxidantes, fazem maravilhas ao coração, diminuem os riscos de cancro, são essenciais para manter a linha e a juventude, entre outros inúmeros benefícios. Por todas estas razões, tento consumi-los sempre que possível, geralmente ao pequeno almoço.

Vãnia Rodrigues breakfast, pequeno almoço, musse, musse blog

Today’s recepie is very easy and super delicious. Here are the 5 ingredients: strawberry yogurt, cereals, blueberries, rasperries and chia seeds. Just add them by this order in a cup and… enjoy your meal! Have a nice weekend everyone!

A receita de hoje é muito fácil de fazer e super deliciosa! Os ingredientes são apenas cinco: iogurte com pedaços de morango, cereais, mirtilos, framboesas e sementes de chia. É só colocarem tudo por esta ordem num recipiente e…bom apetite!

2015-02-22 11.50.20

Brush my Hair

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Vintage beauty saloon

A moda é cada vez mais democrática. E isso também se aplica aos cabelos. Para falarmos sobre as tendências nos cabelos nesta temporada Outono/Inverno 2014-2015 falamos com o cabeleireiro Albert Andrade*, de 29 anos, que chegou recentemente ao nosso país.
O hairstylist tem um currículo invejável. Com 18 anos, começou a trabalhar na Werner Coiffeur,uma empresa que se posiciona entre as 20 melhores do mundo na área dos cabelos. Para terminar a sua “aprendizagem”, foi para o Brasil e tirou um curso na Pivot Point (considerada um dos melhores institutos brasileiros de beleza do país),na Alfaparf Milano,L’Oréal, entre outros. Em Barcelona, participou em desfiles internacionais, foi o hairstylist de um dos 10 casamentos mais milionários do mundo e um dos participantes num reality show para cabeleireiros.

Albert Andrade - Hairstylist

Albert Andrade – Hairstylist


Cuidados a ter e erros a evitar
Mais importante que seguir as tendências, é sabermos os cuidados essenciais a ter para manter o nosso cabelo saudável. De nada vale um cabelo pintado daquela cor só porque está na moda se ele não tiver um aspeto bonito. “Em primeiro lugar, fazer uma boa manutenção em casa com produtos adequados, porque cada cabelo tem necessidades diferentes. É sempre bom seguir os conselhos de pessoas preparadas e com conhecimento quer para a parte exterior quer para a parte interior do cabelo. Antes de usarem qualquer produto ou aparelho para o cabelo, o melhor que têm a fazer é perguntar sempre primeiro ao vosso cabeleireiro como utilizar”, refere Albert.
Por isso, girls, certifiquem-se que têm um cabelo bem tratado e depois…fica por conta da vossa imaginação e gosto!

Cores
Segundo Albert Andrade, antes de seguir as tendências devemos certificarmo-nos se o que está na moda nos favorece ou não. Ainda assim,o cabeleireiro referiu que as madeixas californianas continuam em alta,não só em tons alourados como também noutros tons “divertidos”, como é o caso destas imagens.

Madeixas californianas feitas por Albert Andrade

Madeixas californianas feitas por Albert Andrade

Californianas - cores

É preciso ter cuidado na hora de optarmos pela cor, pois escolher o tom errado pode deixar-nos com um ar mais envelhecido ou com um tom de pele estranho. No entanto, se acertarmos na cor, o efeito é totalmente o contrário!
Vamos ver cada uma com mais atenção:

Arroxeados
Parece que o roxo é o hit desta estação. Desde o roxo intenso aos roxos mais escuros, as opções são para todos os gostos.

Cabelo Arroxeado/ Purple Hair


Ombré Hair
As madeixas californianas vieram para ficar e é uma das cores mais fáceis de manter, pois a raíz não precisa ser retocada.

Ómbre Hair -madeixa californianas


Ruivos Intensos
A aposta deste ano é nos tons intensos ruivos. No entanto, se a vossa pele for clara devem optar pelo ruivo mais claro, se for amarelada devem dar preferência aos caramelos. O vermelho violino e os tons cereja vão ficar lindos de morrer nas morenas. Já se tiveres a pele negra, opta por um ruivo mais profundo.

Ruivos Intensos - Cabelos


Dourado Rycoh
O louro fez furor no Verão e vai continuar em alta nesta temporada. Os dourados misturados com outras cores que dão origem ao tom areia, manteiga (Buttery Blonde) ou baunilha (Vanilla Blonde). Estes tipos de dourados adaptam-se a todos os tipos de pele e de cabelo. Se a tua pele for clara, o louro baunilha funciona na perfeição. Para as morenas o louro mel e, para as peles mais escuros, o caramelo, sem dúvida!

Cabelo dourado - vanilla blonde, butter blonde


Chocolate
E claro, o eterno castanho que nunca sai de moda e fica sempre bem. A cor mais clássica de todas surge em força nesta temporada em madeixas em tons mel ou acobreados. Podem e devem apostar também em cores que vão do castanho claro ao castanho mais escuro, como o chocolate.

Brown Hair - Cabelo castanho

Cortes e Penteados

Cabelos volumosos e naturais
Para o cabeleireiro Albert Andrade, o cabelo comprido e o cabelo médio são opções a terem conta. O cabelo efeito praia, com ondas suaves e naturais, que dão sempre um toque de elegância e descontração. No entanto, não há regras para esta estação.Vê-se de tudo um pouco e o importante é adaptar o corte ao nosso rosto e ao nosso estilo de vida.

Cabelos volumosos e naturais - natural hair


Rabo-de-cavalo
Nunca sai de moda e neste Outono/Inverno reinou nos desfiles das semanas de moda. O penteado surgiu em várias formas: apanhado em baixo, ao alto, desfiado ou com acabamento molhado. E usa-se tanto em cabelos lisos como em cabelos ondulados.

Rabo de cavalo - cabelos


Tranças
São versáteis e podemos adaptá-las em diversas ocasiões. As tranças vão continuar a fazer furor nesta temporada Outono-Inverno 2014/2015. E pode sem feitas de todas as maneiras, basta puxarmos pela nossa imaginação. É só escolhermos a que melhor se adapta ao nosso estilo!
Tranças - cabelos


Efeito Molhado
Dá um ar irreverente e pode usar-se em cabelos longos e soltos ou puxando com gel o cabelo para trás. O efeito molhado adapta-se tanto para o dia como para a noite e promete dar muito que falar nesta temporada.

cabelo efeito molhado


Risco ao Lado
O risco ao lado dá um lado mais sofisticado e elegante e é uma das apostas desta temporada. Pode usar-se tanto em lisos como em cabelos volumosos.

RISCO AO LADO - CABELOS


Coque
Surgiu nos anos 60 e tornou-se famoso através da atriz Audrey Hepburn no filme Breakfast at Tiffany’s. Parece que agora veio com força e promete fazer furor nesta temporada. O coque é prático e dá um ar chique. Neste Outono/Inverno surge de todas as formas,desde o clássico a versões mais casuais ou românticas.

COQUE


Franja
A franja veio para ficar, e de todas as formas possíveis. Curta, comprida, reta, escadeada…a imaginação é o limite!

Franjas


For Men
Boys, não nos esquecemos de vocês!  Segundo Albert Andrade, a barba continua em alta. Os cortes com acabamento na nuca e patilhas ao estilo “barber shop” são algumas das tendências para os homens. Os cortes 2 em 1 são ideais quem pretende um look arrumado ou despenteado, dependendo da ocasião.

Cabelos Homem


 

 

Este post contou com o apoio de:

* Albert Andrade Cabeleireiro/Hairstylist